Πώς να θρηνήσετε την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου και να πείτε αντίο στον φίλο σας

Μην υπομείνετε σιωπηλά όταν πεθαίνει το κατοικίδιο ζώο σας

• Αγωνίζεστε με την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου;

• Αναρωτιέστε γιατί αυτός ο θάνατος σας χτυπά σκληρότερα από ότι κάποιων συγγενών;

• Θέλετε να βρείτε την ειρήνη στον χρόνο σας λύπης και να προχωρήσετε;

Εάν συμφωνείτε με το κεφάλι σας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί από εμάς υποφέρουν σιωπηλά αλλά βαθιά όταν πεθαίνει ένα ζώο. Αντί να κολλήσουμε στη θλίψη μας, βοηθάει όταν κάνουμε συγκεκριμένα βήματα για να προχωρήσουμε μιλώντας για τη θλίψη μας και για τον εορτασμό της ζωής του κατοικίδιου ζώου μας.

Moira Anderson Allen, ο συγγραφέας της Αντιμετώπισης της θλίψης για την απώλεια του κατοικίδιου ζώου σας, προειδοποιεί να μην εμφιαλώσουμε τα συναισθήματά μας. Γράφει: «Το σημαντικότερο βήμα που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου ... Μην αρνείσαι τον πόνο σου ή τα συναισθήματα θυμού και ενοχής ... Μόνο με την εξέταση και την εξοικείωση με τα συναισθήματά σου μπορείς να αρχίσεις να δουλεύεις τους."

Με αυτό το σκεπτικό, συνιστώ να ακολουθήσετε τα παρακάτω πέντε βήματα στο δρόμο σας για να βρείτε την ειρήνη και να απολαύσετε τις αναμνήσεις του αγαπημένου σας κατοικίδιου ζώου:

Οι νεκροί μας δεν είναι ποτέ νεκροί για μας, μέχρι να τους ξεχάσουμε.

- Γιώργος Ελιότ

Πάρτε σκόπιμα βήματα για να θεραπεύσετε

Όταν ο 15χρονος ουαλικός corgi μου, ο Tater Tot, πέθανε μετά από μια μακρά και αργή παρακμή, η θλίψη με πείρασε και δεν θα αφήσει να φύγει. Εξακολουθούσα να περιμένω να το ξεπεράσω όσο περνούσε ο χρόνος, αλλά ο αριθμός των ημερών που κρατούσε στο πάτωμα χωρίς ανακούφιση. Άρχισα να αισθάνομαι ένοχος για το ότι κλάλα τόσο πολύ όταν δεν είχα ρίξει ένα δάκρυ για το θάνατο κάποιων συγγενών.

Συνειδητοποίησα ότι η έκφραση "ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές" δεν ήταν αλήθεια καθώς η θλίψη μου έτρεχε την εβδομάδα μετά την εβδομάδα. Χρειαζόταν να λάβω συγκεκριμένα μέτρα για να μετακινήσω τη διαδικασία θλίψης, να χαλαρώσω και να βρω ειρήνη. Τελικά συνειδητοποίησα ότι η θλίψη μου για το Tater Tot ήταν δεμένη με τον απροσδόκητο θάνατο του πατέρα μου δεκαεπτά χρόνια νωρίτερα όταν επέστρεψα σπίτι από το μήνα του μέλιτος μου. Καθώς άρχισα τη ζωή μου ως νέας συζύγου και δασκάλου νηπιαγωγείου πρώτου έτους, ήμουν απασχολημένος κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας και δεν είχα χρόνο να επεξεργαστώ το πέρασμα του μπαμπά μου. Όταν πέθανε ο Tater Tot, πήρα τελικά την ευκαιρία να θρηνήσω τόσο τον πατέρα μου όσο και τον σκύλο μου.

Στο άρθρο της, "Θλίψη της απώλειας ενός κατοικίδιου ζώου", η Julie Axelrod εξηγεί ότι δεν είναι ασυνήθιστο για το θάνατο ενός κατοικίδιου ζώου να προκαλέσει μια παλιά απώλεια. Γράφει: "Ο θάνατος ενός ζώου συντροφιάς μπορεί να υπενθυμίσει στον ιδιοκτήτη μια προηγούμενη απώλεια, ζώο ή άνθρωπο." "Μια ανεπίλυτη απώλεια περιπλέκει την τρέχουσα διαδικασία πένθους." "Είναι σημαντικό όχι μόνο να θρηνήσει το χαμένο κατοικίδιο, αλλά να εκμεταλλευτεί αυτή την ευκαιρία για να κλείσει σε προηγούμενες απώλειες. "

5 βήματα για να θρηνήσετε την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου και να προχωρήσετε προς τα εμπρός

1. Επαναλάβατε τα πέντε στάδια της θλίψης από την Elisabeth Kubler-Ross

Η Elisabeth Kubler-Ross ήταν ψυχίατρος που μελέτησε τη διαδικασία της θλίψης και έγραψε για το θάνατο και το θάνατο, το σημαντικό βιβλίο για το θέμα. Έχει αναπτύξει ένα μοντέλο θλίψης που περιλαμβάνει πέντε στάδια: άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Πρώτα ήρθα στο έργο της όταν πήρα μια εισαγωγική τάξη ψυχολογίας στο γυμνάσιο. Επέστρεψα σε αυτό καθ 'όλη τη ζωή μου όταν χρειαζόταν, ιδιαίτερα πρόσφατα όταν πέρασε ο Tater Tot.

Τα 5 στάδια θλίψης στην κίνηση

Αν σταματήσετε να θλίβετε, θα τα κατακτήσει αργότερα!

Ενώ κάθε άτομο θρηνεί με τον δικό του μοναδικό τρόπο, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τα 5 στάδια και να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτό που βιώνουμε. Είμαστε φυσιολογικοί. Όταν πέθανε ο πατέρας μου, μόλις επέστρεψα από το μήνα του μέλιτος και ξαναγύρισα σε μια πολυάσχολη σχολική χρονιά. Αισθάνθηκα σαν ένας καλλιτέχνης στο θέατρο με όλους που με παρακολουθούσαν να παίζουν τρεις ξεχωριστούς ρόλους: την καρδιά σπασμένη κόρη, τον καθηγητή νηπιαγωγείου, και τη λατρεία της νέας συζύγου. Απλά δεν είχα χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου, να έρθω σε επαφή με τα συναισθήματά μου και να θρηνήσω τον θάνατο του μπαμπά μου.

Πάρτε καλή φροντίδα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θλίψης

Με το θάνατο του Tater Tot, έκανα συνειδητή απόφαση να κάνω τα πράγματα διαφορετικά. Αποφάσισα να γίνω ενεργός και να ασχοληθώ με τα συναισθήματά μου με συγκεκριμένους τρόπους. Με βάση αυτό που γνώρισα με το θάνατο του μπαμπά μου, ήξερα ότι θα μπορούσα να κολλήσω στα στάδια του θυμού και της κατάθλιψης για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Για να το καταπολεμήσω, ανέπτυξα ένα σχέδιο που περιλάμβανε περισσότερη άσκηση, τρώγοντας υγιεινότερα, λαμβάνοντας μακρά λουτρά, γράφοντας σε ένα περιοδικό και κάνοντας αρκετό χρόνο για να διαβάσετε, να χαλαρώσετε και να είστε μόνος. Έγραψα ένα γράμμα Αγαπητέ Τάτερ Τότ, στο οποίο εξήγησα στο θαυμάσιο σκυλί μου πόσο αυτός σήμαινε για μένα και για όλη μου την οικογένεια. Ο νεότερος γιος μου και εγώ εκτύπωσε ψηφιακές φωτογραφίες του σκύλου μας και δημιούργησα ένα λεύκωμα, τις αναμνήσεις μας από τον Tater Tot .

2. Αποκτήστε πρόσβαση στην Υποστήριξη με την απόσπαση του Pet σας να περάσει στα Social Media

Σκεπτόμενος πίσω στον θάνατο του μπαμπά μου, θυμήθηκα τι μου έφερε τη μεγαλύτερη άνεση: άνθρωποι που μοιράζονται αστείες ή αστείες αναμνήσεις γι 'αυτόν. Οι άνθρωποι με αγκαλιάζουν χωρίς να λέω μια λέξη. Οι άνθρωποι έρχονται από το σπίτι, με καλούν στο τηλέφωνο, ή μου στέλνουν κάρτες συμπάθειας. Οι άνθρωποι αναγνωρίζουν την απώλειά μου και ρωτούν πώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Οι άνθρωποι με προσκαλούν για μεσημεριανό γεύμα ή μια βόλτα στο πάρκο για να μιλήσω και να κλάψω.

Θέλοντας το ίδιο είδος υποστήριξης, αλλά συνειδητοποιώντας ότι οι περισσότεροι λαοί δεν γνώριζαν για το πέρασμα του Tater Tot, έγραψα μια ειδοποίηση θανάτου στο Facebook. Αυτή ήταν μια συγκλονιστική κίνηση για μένα επειδή είμαι ένας σκληρός επικριτής των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σε όλη την θαυμαστή επιφανειακή της κατάσταση. Εξάλλου, πρέπει πραγματικά να δω μια φωτογραφία του γεύματός σας κάθε φορά που γευματίζετε σε ένα εστιατόριο ή βλέπετε όλες τις φωτογραφίες του μπικίνι σας ενώ είστε διακοπές στην Καραϊβική;

Ακόμα, μου άρεσε βαθιά από τα καλά λόγια που έγραψα για τον αγαπημένο μου σκύλο, ικανοποιημένος που γνώριζε ότι είχε αγγίξει τις ζωές άλλων εκτός από το δικό μου. Ήταν ένας φανταστικός τρόπος για να συνδεθώ με τους φίλους των ζώων και να παρακάμψω εκείνους που δεν είναι. Δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να πάρετε συμπάθεια από ανθρώπους που απλά δεν μπορούν να σχετίζονται με την απώλειά σας.

3. Να είστε ευγνώμων για όσους προσπαθούν να φέρουν άνεση

Μου ενοχλούν τόσο τους ανθρώπους που επικρίνουν τους άλλους λέγοντας "το λάθος πράγμα" όταν κάποιος πεθάνει. Ναι, συμφωνώ ότι μερικοί άνθρωποι, που αισθάνονται αμήχανα αυτή τη στιγμή, κάνουν αδιάφορες παρατηρήσεις. Αρκετά άτομα με ρώτησαν αμέσως μετά τον θάνατο του Tater Tot: «Πότε παίρνεις ένα καινούργιο σκυλί;» και ένα ζευγάρι έκανε το κλισέ σχόλιο «Είναι σε ένα καλύτερο μέρος τώρα» (πιστέψτε με, ήταν σε ένα καλό μέρος εδώ μαζί μου του νοσηλευτή του)! Ωστόσο, εκτιμώ τις προσπάθειές τους και δεν έβλαψε. Μιλώντας για το θάνατο είναι αδέξιος, έτσι κόβουμε τους ανθρώπους κάπως χαλαρό!

Όταν ο φίλος μου είχε αποβολή, ήταν τόσο φραχτά για τίποτα και όλα όσα είπαν οι άνθρωποι. Θυμάμαι την αγκυροβόλησή της ενάντια σε έναν έφηβο ο οποίος είπε "αυτό είναι ένα πλήρες bummer" κατά την ακρόαση των ειδήσεων. Ωστόσο, ειλικρινά ευχαριστώ όλους όσους σχολίασαν το θάνατο του Tater Tot, γνωρίζοντας ότι είναι πολύ χειρότερο όταν οι άνθρωποι δεν καταβάλλουν καθόλου προσπάθεια.

Κόψτε τους ανθρώπους χαλαρούς όταν λένε το λάθος πράγμα

Έχουν περάσει δεκαεπτά χρόνια, αλλά εξακολουθώ να θυμάμαι τους ανθρώπους που έβρισκαν έξω από το να μην λένε ένα βρώμικο πράγμα όταν πέθανε ο μπαμπάς μου. Είναι αυτοί που αξίζουν την κριτική. Οι νέοι μου νόμοι δεν μου είπαν ποτέ μια λέξη και αυτό σίγουρα αμαύρωσε την πρώιμη σχέση μας. Ήταν εκεί σε πλήρη ισχύ για να γιορτάσουν ένα γάμο αλλά σιωπηλά όταν αναγνώριζαν ένα θάνατο. Νομίζω ότι είναι πολύ καλύτερο να ξεφύγουμε από το λαιμό σας και να διακινδυνεύσουμε να λέμε "λάθος" από το να πάρεις την εύκολη διέξοδο λέγοντας τίποτα. Πιστέψτε με, αυτό πραγματικά πονάει το θλιμμένο άτομο!

Η λέξη «ευτυχία» θα χάσει το νόημά της αν δεν εξισορροπηθεί από τη θλίψη.

4. Αφήστε τα δάκρυα να πέσουν

Όταν κάποιος κλαίει στην παρουσία μας, λέμε ενστικτωδώς: "Τώρα, τώρα, μην κλαίνε". Δεν το λέμε γιατί θέλουμε να τους κάνουμε να αισθανθούν καλύτερα. το λέμε γιατί το κλάμα τους μας κάνει να αισθανόμαστε αμήχανα. Θέλουμε να το σταματήσουμε και να έχουμε τα πάντα πίσω. Όταν ήμασταν παιδιά, πολλοί από εμάς είχαμε προειδοποιήσει για το ότι είμασταν φριχτά. Οι γονείς μας μας είπαν: "Μην είστε μωρό κραυγής" και "Το κλάμα είναι ένα σημάδι αδυναμίας".

Αλλά οι άνθρωποι που ασχολούνται με το θάνατο ενός αγαπημένου πρέπει να κλάψουν. Είναι ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος της διαδικασίας θλίψης. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Φλώριδας διαπίστωσε ότι 88% των ανθρώπων είπαν ότι μια καλή κραυγή βελτίωσε τη διάθεσή τους ενώ μόνο το 8% δήλωσε ότι τους έκανε να αισθάνονται χειρότερα. Το κλάμα είναι επίσης επωφελές με τους ακόλουθους τρόπους:

• Μειώνει την ένταση. Βοηθά τα σώματά μας να απαλλαγούν από χημικές ουσίες που αυξάνουν την κορτιζόλη, την ορμόνη που προκαλεί άγχος.

• Μας βοηθά να εκφράζουμε τον πόνο μας χωρίς να λέμε μια λέξη. Τα δάκρυα μας λένε όλα.

• Απελευθερώνει κάθε είδους συγκρατημένα συναισθήματα: θλίψη, θλίψη, απελπισία, άγχος, θυμό, απογοήτευση και ακόμη και χαρά. Όταν καταπιέζουμε τα δάκρυα μας και μπουκαλάμε τα συναισθήματά μας, μπορεί να κατασταλθούμε.

• Μας διατηρεί υγιείς. Ορισμένες πόλεις στην Ιαπωνία έχουν ακόμη κλάματα όπου οι άνθρωποι συναντιούνται, παρακολουθούν λυπημένες ταινίες και αφήνουν τα δάκρυα να πέφτουν - όλα στο όνομα της διαμονής ψυχικά και συναισθηματικά.

Υπάρχει ιερότητα στα δάκρυα. Δεν είναι το σημάδι της αδυναμίας, αλλά της δύναμης. Μιλούν πιο εύγλωττα από δέκα χιλιάδες γλώσσες. Είναι οι αγγελιοφόροι της συντριπτικής θλίψης, της βαθιάς περισυγκρότησης και της αναιτιολόγητης αγάπης.

- Ουάσιγκτον ρίβινγκ

5. Κάντε σχέδια για να αποκτήσετε ένα νέο κατοικίδιο ζώο

Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να βιαστούμε και να "αντικαταστήσουμε" το νεκρό κατοικίδιο ζώο τους, είναι χρήσιμο να αρχίσετε να σχεδιάζετε ένα νέο σύντροφο. Υπάρχουν τόσα πολλά σκυλιά, γάτες και άλλα ζώα που χρειάζονται καλά σπίτια και η υιοθεσία ενός θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Επιπλέον, τα στοιχεία συνεχίζουν να βασίζονται στα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που απορρέουν από την κατοχή κατοικιδίων ζώων. Η έρευνα δείχνει ότι έχουμε ένα ζώο στην οικογένεια μειώνει την πίεση του αίματος μας, μειώνει το άγχος μας και ενισχύει την ασυλία μας. Ο προγραμματισμός για ένα νέο κατοικίδιο ζώο θα κρατήσει το μυαλό σας απασχολημένο, θα προσφέρει ελπίδα και θα κινηθεί κατά μήκος της διαδικασίας θλίψης, ώστε να μην κολλήσετε.

Λείπει το σκυλί μου

Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την καρδιά σας όταν πεθάνει το κατοικίδιο ζώο σας. Μου λείπει το σκυλί μου κάθε μέρα καθώς περνάω από τα βήματα της ζωής, βλέποντας όλα τα μέρη στο σπίτι μας όπου αγαπούσε να κοιμηθεί. Αλλά κάθε μέρα γίνεται πιο εύκολη, καθώς παίρνω συγκεκριμένα βήματα για να ενσωματώσω τις αναμνήσεις από αυτόν στη ζωή μου κερδίζοντας δύναμη από τη στιγμή που είχαμε μαζί. Ήταν ένα υπέροχο σκυλί και είμαι καλύτερος άνθρωπος από το να είμαι ο ιδιοκτήτης του.

Είτε θλίβεται ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου ή ενός ατόμου, αυτό το βιβλίο πρέπει να διαβάσει!

Σε Grief και Grieving: Βρίσκοντας τη σημασία της θλίψης μέσα από τα πέντε στάδια της απώλειας

Αισθάνομαι τυχερός θάνατος του Tater Tot με οδήγησε σε αυτό το βιβλίο. Κατά την ανάγνωσή του, έριξα τα δάκρυα, είχα άγρυπνες νύχτες και έζησα τους θανάτους ανθρώπων στη ζωή μου. Αλλά το αξίζει όλα. Ήταν απαραίτητο και καταθλιπτικό για μένα να επιστρέψω σε αυτές τις απώλειες, να τους βάλω σε προοπτική και τέλος να θρηνήσω. Δεν μπορώ να επαίνω αυτό το βιβλίο αρκετά για να με βοηθήσει να θρηνήσω και να προχωρήσω.

Αγορασε τωρα